Ideia para Progresso Pessoal: Conhecimento - Vigilantes do Peso

Olha, é difícil encontrar alguma de nossas meninas que não esteja preocupada com o peso, sempre sempre as meninas comentam de suas gordurinhas, vcs sabem, e também a gente as vezes precisa se preocupar com além disso: algumas acabam abusando de dietas e comendo errado, deixando de se alimentar, ficam doentes, nada bom.

 Como nossas meninas estavam falando disso, e todas as líderes e moças estavam a fim de entrar em forma, decidimos fazer uma mutual chamada "vigilantes do peso". Isso faz parte de um projeto de conhecimento que fala para fazer um planejamento de exercícios físicos e tbém consideramos tornar nossa alimentação mais saudável, aproveitando para perder alguns kg's.




Para isso, convidamos uma nutricionista para nossa mutual. Primeiro ela pediu para sermos sincerase preenchermos um papel com os horários de refeições durante o dia (incluindo todos os lanches e possíveis "beliscadas").

Deixamos o papel guardado e ela explicou um pouco do que nosso corpo precisa, e quantidades, algo parecido com a famosa pirâmide alimentar que acho que todas nós conhecemos.

Depois, ela pegou os papéis de todas, e analisou cada um (não deu tempo de falar de todas, mas as dicas valem com certeza para qualquer pessoa). O que mais gostei é que as dicas dadas não são aquelas comuns em revistas ou que todo mundo já sabe, mas novidades que podem fazer nosso dia a dia melhor.

Algumas das dicas foram:

* Não deixe seu corpo estabelecer uma rotina - se vc sempre come as mesmas coisas nos mesmos horários, pois nosso metabolismo fica preguiçoso. Um lanche com pão e queijo pela manhã é bom, mas se vc come assim todos os dias, seu corpo sabe como digerir e fica mais lento. Quanto mais variarmos os cardápios, mais nosso metabolismo irá se acelerar.

* Encontre substitutos - especialmente para os lanchinhos, por mais que a gente goste de determinados alimentos, varie para alguns mais saudáveis mas que vc goste, pois mudar radicalmente dura pouco e o resultado nunca é alcançado. Vc pode substituir uma bolacha recheada por uma não recheada por exemplo.

* Não fique sem comer por muito tempo - essa é a clássica dica de comermos a cada 3 horas. O bom é sempre fazer pequenos lanches saudáveis entre as refeições.

* Cuidado com a hora da fome - sabe quando vc chega em casa no fim da tarde que dá vontade de comer tudo o que está pela frente? Para controlar e saciar a fome que chega como um furacão, temos a receita de uma vitamina para saciar essa vontade (um copo é suficiente) e comer só o necessário (o melhor é que é rápida e muito fácil):

Vitamina para matar a vontade

Ingredientes
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de gelatina (qualquer sabor, e vc pode variar quanto quiser)
1 banana
Gelo a gosto

É só bater tudo no liquidificador e está pronto!


O desafio

Nossa nutricionista falou que é possível, de forma saudável pelo menos 2kg neste mês, até 4kg. Então todas juntas, incentivando umas as outras, vamos progredindo (começamos dia 01/06 e no final do mês conto como foi). Todo mundo se pesou e tiramos as principais medidas, e estamos caminhando!

E vocês, aceitam o desafio?