segunda-feira, 14 de outubro de 2013

Ideia para Mutual: Atividades e Exercícios Físicos

Tivemos uma ótima mutual conjunta que falou sobre saúde física. Começamos usando a mensagem da Liahona de out/13 com título "Seja Forte, Seja Saudável, Seja Inteligente, que conta a história do pássaro preguiçoso e da importância de buscarmos ser ativos e que isso também é um padrão e mandamento.

Este é o artigo:
http://www.lds.org/liahona/2013/10/youth/be-strong-be-healthy-be-smart?lang=por&country=br


Aí tivemos uma aula de educação física com uma formanda na área. Ela nos falou da diferença de atividade e exercício físico, que é:

Atividade física: qualquer movimento que fazemos para nossas atividades diárias e precisamos realizá-las, como andar até a garagem, lavar e pendurar roupas, etc. Ela falou que as pessoas no mundo estão mais obesas devido a falta de atividades e desafiou a todos a aumentar suas atividades físicas durante o dia, como estacionar em vagas mais distantes da porta quando formos em mercado, shopping e outros similares; usar menos o controle remoto; subir escadas ao invés de elevador, etc.

Exercício físico: aquele programado para se movimentar, incluindo academia, natação e outros esportes ou atividades recreativas. Neste caso, ela sugeriu e demonstrou exercícios que cada um fez, como sugestões para fazer em casa, com pouco espaço e sem custos. Isso incluiu:

- Pular corda;
- Flexões de braço (abrindo os cotovelos para a lateral, e bem rente ao corpo);
- Prancha para fortalecimento abdominal;
- "Sentar" apenas com as costas apoiadas na parede;
- Levantar um joelho de cada vez (como um galope) e "chutar para trás" revezando os pulos com coordenação motora.

Fica então a sugestão de convidar alguém da educação física para falar destes tópicos, todos irem de roupas confortáveis e claro... se mexerem!

4 comentários:

  1. Simplesmente adoro o seu blog.
    Muitas ideias legais.
    Estou tentando começar um também.
    Listei seu blog como um dos que sigo. Espero que não se importe.
    Obrigada!
    Beijos

    ResponderExcluir
  2. Nathalia fico feliz por vc e claro que vc pode seguir o blog, obrigada pelos elogios!

    Bjs!

    ResponderExcluir
  3. Acho que estou me tornando a fã número um do seu Blog. Sempre o visito para buscar ideias e sempre dá certo. Sempre mudamos ou acrescentamos algumas que no final é um sucesso! Muito obrigada!
    Vou postar as atividades que fizemos no meu blog e os créditos são seus.
    Beijos

    ResponderExcluir

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

Ideia para Mutual: Atividades e Exercícios Físicos

Tivemos uma ótima mutual conjunta que falou sobre saúde física. Começamos usando a mensagem da Liahona de out/13 com título "Seja Forte, Seja Saudável, Seja Inteligente, que conta a história do pássaro preguiçoso e da importância de buscarmos ser ativos e que isso também é um padrão e mandamento.

Este é o artigo:
http://www.lds.org/liahona/2013/10/youth/be-strong-be-healthy-be-smart?lang=por&country=br


Aí tivemos uma aula de educação física com uma formanda na área. Ela nos falou da diferença de atividade e exercício físico, que é:

Atividade física: qualquer movimento que fazemos para nossas atividades diárias e precisamos realizá-las, como andar até a garagem, lavar e pendurar roupas, etc. Ela falou que as pessoas no mundo estão mais obesas devido a falta de atividades e desafiou a todos a aumentar suas atividades físicas durante o dia, como estacionar em vagas mais distantes da porta quando formos em mercado, shopping e outros similares; usar menos o controle remoto; subir escadas ao invés de elevador, etc.

Exercício físico: aquele programado para se movimentar, incluindo academia, natação e outros esportes ou atividades recreativas. Neste caso, ela sugeriu e demonstrou exercícios que cada um fez, como sugestões para fazer em casa, com pouco espaço e sem custos. Isso incluiu:

- Pular corda;
- Flexões de braço (abrindo os cotovelos para a lateral, e bem rente ao corpo);
- Prancha para fortalecimento abdominal;
- "Sentar" apenas com as costas apoiadas na parede;
- Levantar um joelho de cada vez (como um galope) e "chutar para trás" revezando os pulos com coordenação motora.

Fica então a sugestão de convidar alguém da educação física para falar destes tópicos, todos irem de roupas confortáveis e claro... se mexerem!

4 comentários:

  1. Simplesmente adoro o seu blog.
    Muitas ideias legais.
    Estou tentando começar um também.
    Listei seu blog como um dos que sigo. Espero que não se importe.
    Obrigada!
    Beijos

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  2. Nathalia fico feliz por vc e claro que vc pode seguir o blog, obrigada pelos elogios!

    Bjs!

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  3. Acho que estou me tornando a fã número um do seu Blog. Sempre o visito para buscar ideias e sempre dá certo. Sempre mudamos ou acrescentamos algumas que no final é um sucesso! Muito obrigada!
    Vou postar as atividades que fizemos no meu blog e os créditos são seus.
    Beijos

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