Ideia para Mutual: Atividades e Exercícios Físicos

Tivemos uma ótima mutual conjunta que falou sobre saúde física. Começamos usando a mensagem da Liahona de out/13 com título "Seja Forte, Seja Saudável, Seja Inteligente, que conta a história do pássaro preguiçoso e da importância de buscarmos ser ativos e que isso também é um padrão e mandamento.

Este é o artigo:
http://www.lds.org/liahona/2013/10/youth/be-strong-be-healthy-be-smart?lang=por&country=br

Aí tivemos uma aula de educação física com uma formanda na área. Ela nos falou da diferença de atividade e exercício físico, que é:

Atividade física: qualquer movimento que fazemos para nossas atividades diárias e precisamos realizá-las, como andar até a garagem, lavar e pendurar roupas, etc. Ela falou que as pessoas no mundo estão mais obesas devido a falta de atividades e desafiou a todos a aumentar suas atividades físicas durante o dia, como estacionar em vagas mais distantes da porta quando formos em mercado, shopping e outros similares; usar menos o controle remoto; subir escadas ao invés de elevador, etc.

Exercício físico: aquele programado para se movimentar, incluindo academia, natação e outros esportes ou atividades recreativas. Neste caso, ela sugeriu e demonstrou exercícios que cada um fez, como sugestões para fazer em casa, com pouco espaço e sem custos. Isso incluiu:

- Pular corda;
- Flexões de braço (abrindo os cotovelos para a lateral, e bem rente ao corpo);
- Prancha para fortalecimento abdominal;
- "Sentar" apenas com as costas apoiadas na parede;
- Levantar um joelho de cada vez (como um galope) e "chutar para trás" revezando os pulos com coordenação motora.

Fica então a sugestão de convidar alguém da educação física para falar destes tópicos, todos irem de roupas confortáveis e claro... se mexerem!